Tabel Kalori Makanan – Buat sobat hitung yang ingin diet atau sekedar ingin tahu kalori makanan sehari-hari yang kita konsumsi, berikut ini tabel kalori yang rumushitung kumpulkan. Tabel kalori ini bisa dipakai untuk menghitung kalori makanan yang sobat konsumsi tiap hari atau sobat bisa menggunakan tabel kalori makanan ini untuk mencari rumus terbaik diet sobat.
Tabel Kalori Makanan
Tabel Kalori Makanan Pokok Golongan B |
Tabel Kalori Makanani Buah -Buahan Golongan A |
||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Nama Masakan | Berat (gr) | Kalori | Unit | Nama Masakan | Berat(gr) | Kalori | Unit |
Jagung Rebus | 250 | 90,2 | 1 | Apel | 160 | 92 | 1 |
Kentang Rebus | 200 | 166 | 2 | Apel Merah | 140 | 82 | 1 |
Ketan Putih | 120 | 217 | 2,75 | Belimbing | 160 | 80 | 0,75 |
Ketupat | 160 | 32 | 0,5 | Duku | 200 | 81 | 1 |
Lontong | 200 | 38 | 0,5 | Jambu Air | 60 | 35,4 | 0,5 |
Nasi Putih | 100 | 175 | 2,25 | Jambu Biji | 320 | 157 | 2 |
Nasi Putih Kentucky | 225 | 349 | 4,25 | Jeruk Medan | 140 | 46 | 0,5 |
Roti Tawar Serat Tinggi | 60 | 149 | 1,75 | Jeruk Pontianak | 150 | 67 | 0,75 |
Singkong Rebus | 100 | 146 | 1,75 | Jeruk Sunkist | 200 | 40 | 0,5 |
Talas Rebus | 100 | 98 | 1,25 | Mangga Manalagi | 100 | 72 | 1 |
Ubi Rebus | 100 | 125 | 1,5 | Nanas | 200 | 104 | 1,25 |
Tabel Kalori Makanan Pokok Golongan B | Pepaya | 100 | 46 | 0,5 | |||
Nama Masakan | Berat (gr) | Kalori | Unit | Pir | 200 | 80 | 1 |
Bubur | 200 | 44 | 0,5 | Pisang Rebus | 125 | 136,5 | 1,75 |
Crakers | 50 | 229 | 2,75 | Salak | 150 | 63,6 | 0,75 |
Makaroni | 25 | 91 | 1,25 | Semangka | 150 | 48 | 0,5 |
Mie Instant | 50 | 168 | 2 | Tabel Kalori Makanan Buah – Buahan Golongan B |
|||
Nasi Tim | 100 | 88 | 1 | Nama Masakan | Berat (gr) | Kalori | Unit |
Nasi Uduk | 200 | 506 | 6,25 | Alpukat | 100 | 85 | 1 |
Roti Tawar | 50 | 128 | 1,5 | Anggur | 125 | 60 | 0,75 |
Tabel Kalori Makanan Pokok Golongan C | Lengkeng | 100 | 79 | 1 | |||
Nama Masakan | Berat (gr) | Kalori | Unit | Melon | 120 | 46 | 0,5 |
Bihun Goreng | 150 | 296 | 3,75 | Mangga Harum Manis | 300 | 90 | 1 |
Bubur Ayam | 200 | 165 | 2 | Pir Hijau | 200 | 105 | 1,25 |
Bubur Sum-Sum | 100 | 178 | 2,25 | Pisang Ambon | 100 | 74,2 | 1 |
Kentang Goreng | 150 | 211 | 2,75 | Pisang Barangan | 200 | 236 | 3 |
Mie Goreng | 200 | 321 | 4 | Pisang Mas | 125 | 11 | 1,5 |
Nasi Goreng | 100 | 267 | 3,25 | Pisang Raja | 150 | 126 | 1,5 |
Soun Goreng | 100 | 263 | 3,25 | Sirsak | 125 | 55 | 0,25 |
Spaghetti | 300 | 642 | 8 | Tabel Kalori Makanan Buah – Buahan Golongan C |
|||
Tape singkong | 150 | 260 | 3,25 | Nama Masakan | Berat (gr) | Kalori | Unit |
Tabel Kalori Makanan Lauk Pauk Golongan A |
Durian Montong | 100 | 134 | 1,5 | |||
Nama Masakan | Berat (gr) | Kalori | Unit | Rambutan | 100 | 69 | 0,75 |
Arsik | 95 | 94,05 | 1 | sawo | 100 | 92 | 1,75 |
Ayam Panggang Bumbu Kuning |
100 | 129,4 | 1,5 | Tabel Kalori Makanan Sayuran Golongan A |
|||
Ayam Panggang | 100 | 164,3 | 3,25 | Nama Masakan | Berat(gr) | Kalori | Unit |
Daging Panggang | 70 | 150 | 1,75 | Acar Kuning | 75 | 53 | 0,5 |
Ikan Mas Pepes | 200 | 143,5 | 1,75 | Bening Bayam | 50 | 18 | 0,25 |
Sambal Goreng Tempe | 50 | 116 | 1,5 | Cah Labu Siam | 100 | 41,6 | 0,5 |
Telur Asin Rebus | 75 | 138 | 1,75 | Sayur Asam | 100 | 88 | 1 |
Telur Ayam Rebus | 60 | 97 | 1,25 | Sop Ayam Kombinasi | 100 | 95 | 1,25 |
Tabel Kalori Makanan Lauk Pauk Golongan B |
Sop Bayam | 50 | 78 | 1 | |||
Nama Masakan | Berat (gr) | Kalori | Unit | Sop Kimlo | 100 | 104 | 1,25 |
Ati Ayam Goreng | 50 | 98 | 1,25 | Sop Mutiara Jagung | 100 | 113 | 1,5 |
Ayam Pop | 200 | 265 | 3,25 | Asop Oyong Misoa | 100 | 106 | 1,25 |
Bakso Daging Sapi | 100 | 260 | 3,25 | Sop Telur Putuh | 100 | 116 | 1,5 |
Empal Daging | 100 | 147 | 1,75 | Tabel Kalori Makanan Sayuran Golongan B |
|||
Ikan Bandeng Goreng | 160 | 180,7 | 2,25 | Nama Masakan | Berat(gr) | Kalori | Unit |
Ikan Baronang Goreng | 120 | 107,5 | 1,25 | Sayur Lodeh | 100 | 61 | 0,75 |
Ikan Bawal Goreng | 120 | 113,3 | 1,5 | Cah Jagung Putren | 100 | 59 | 0,75 |
Ikan Ekor Goreng | 100 | 107,8 | 1,25 | Cah kacang Panjang | 100 | 72 | 1 |
Ikan Kembung Goreng | 80 | 87,65 | 1 | Sop Oyong Telur Puyuh | 100 | 134 | 1,75 |
Ikan Lele Goreng | 60 | 57,5 | 0,75 | Setup Kentang Buncis | 100 | 95 | 1 |
Ikan Patin Goreng | 200 | 252,7 | 3 | Tumis Buncis | 100 | 52 | 1,5 |
Ikan Selar Goreng | 40 | 63,75 | 0,75 | Tumis Daun Singkong | 120 | 151 | 1,75 |
Ikan Tenggiri Goreng | 60 | 85,3 | 1 | Tumis Kc. Panjang + Jagung | 125 | 118 | 1,75 |
IkanTeri Goreng | 50 | 66 | 0,75 | Tabel Kalori Makanan Sayuran Golongan C |
|||
Ikan Tuna Goreng | 60 | 110 | 1,25 | Nama Masakan | Berat(gr) | Kalori | Unit |
Kerang Rebus | 100 | 59 | 0,75 | Buntil | 100 | 106 | 1,25 |
Macaroni Schootel | 50 | 177 | 2,25 | Gudeg | 150 | 132 | 1,75 |
Tahu Bacem | 100 | 147 | 1,75 | Tabel Kalori Makanan Masakan Siap Saji Golongan A |
|||
Telur Mata Sapi | 60 | 40 | 1,75 | Nama Masakan | Berat(gr) | Kalori | Unit |
Tempe Bacem | 50 | 157 | 2 | ||||
Tempe Goreng | 50 | 118 | 1,5 | Asinan | 250 | 208 | 2,5 |
Tenggiri Bumbu Kuning | 90 | 94,4 | 1 | Toge Goreng | 250 | 243 | 3 |
Udang Goreng Besar |
80 | 68,25 | 3,25 | Tabel Kalori Makanan MasakanSiap Saji Golongan B |
|||
Tabel Kalori Makanan Lauk Pauk Golongan C |
Nama Masakan | Berat(gr) | Kalori | Unit | |||
Nama Masakan | Berat (gr) | Kalori | Unit | Gado – Gado |
150 | 295 | 3,75 |
Abon Sapi | 50 | 158 | 2 | Ketoprak | 250 | 153 | 2 |
Ayam Goreng Kecap | 75 | 358,8 | 4,5 | Pempek | 200 | 384 | 4,75 |
Ayam Panggang | 80 | 385,6 | 4,75 | Rawon | 160 | 331 | 4 |
Chiken Wing / Sayap Ayam |
50 | 63,6 | 0,75 | Soto Ayam | 100 | 101 | 1,25 |
Daging Balado | 50 | 147 | 1,75 | Soto Padang | 100 | 127 | 1,5 |
Dendeng Balado | 40 | 338 | 4,25 | Tongseng | 120 | 331 | 4 |
Gulai Ayam | 100 | 165,3 | 2 | Tabel Kalori Makanan Masakan Siap Saji Golongan C |
|||
Gulai Cumi | 100 | 183 | 2,25 | Nama Masakan | Berat(gr) | Kalori | Unit |
Gulai Kepala Ikan Kakap | 320 | 218,8 | 2,75 | Hamburger | 125 | 257 | 3,25 |
Gulai Limpa | 60 | 294 | 3,5 | Kerupuk Palembang | 50 | 168 | 2 |
Gulai Tunjang | 80 | 251 | 3 | Kerupuk Udang | 20 | 72 | 1 |
Ikan Kembung Balado | 125 | 236,7 | 3 | Mie Bakso | 200 | 302 | 3,75 |
Ikan Teri | 50 | 213 | 2,75 | Nasi Tim Ayam | 420 | 588 | 7,25 |
Kakap Goreng Tepung | 80 | 119 | 1,5 | Pizza | 125 | 163 | 2 |
Kakap Panir | 75 | 220 | 2,75 | Sate Kambing | 180 | 729 | 9 |
Keripik Tempe | 25 | 68 | 0,75 | Sayur Krecek | 175 | 249 | 3 |
Daging Cincang Bulat | 50 | 168 | 2 | Siomay | 100 | 361 | 3,75 |
Ayam Kentucky Paha Atas |
150 | 194,5 | 2,5 | Soto Betawi | 150 | 135 | 1,75 |
Perkedel Jagung | 50 | 108 | 1,25 | Soto Makasar | 150 | 525 | 6,5 |
Perkedel Kentang | 50 | 123 | 1,5 | Soto Sulung | 150 | 86 | 1 |
Pu Yung Hai | 50 | 114 | 1,5 | ||||
Rendang Daging | 75 | 285,5 | 3,5 | ||||
Sate Ayam | 100 | 466 | 6 | ||||
Ayam Kentucky Sayap | 150 | 116 | 1,5 | ||||
Semur Ayam | 50 | 177,8 | 2,25 | ||||
Sambal Goreng Ati | 100 | 127 | 1,5 | ||||
Sambal Goreng Tempe Teri | 150 | 276 | 3,5 | ||||
Sambal Goreng Ati Sapi |
100 | 200 | 2,5 | ||||
Sambal Goreng Udang + Kentang |
100 | 123 | 1,5 | ||||
Sop Sapi | 260 | 227 | 2,75 | ||||
Tahu Goreng | 100 | 111 | 1,5 | ||||
Tahu Isi | 150 | 124 | 1,5 | ||||
Tahu Sumedang | 100 | 113 | 1,5 | ||||
Telur dadar | 75 | 188 | 2,25 |
Sekian Dulu, semoga tabel kalori makanannya bermanfaat. 😀
asub says
Yang dimaksud dengan unit itu apa ya? Apakah 1 porsi = ..unit?
dankir99 says
thank infonya…..jempol abis
elsa says
thanks #jempol
diah dhiut says
thanks . cool!